In balans blijven — hoe vestibulaire revalidatie je helpt bij duizeligheid en evenwichtsklachten

Voel je je soms licht in het hoofd, alsof de wereld om je heen draait? Of heb je moeite om recht te lopen, vooral als je je hoofd beweegt? Duizeligheid is één van de meest voorkomende klachten, en vaak ligt de oorzaak in een klein, maar belangrijk onderdeel van ons lichaam: het evenwichtsorgaan (vestibulair orgaan).

Dat klinkt ingewikkeld, maar het werkt als een soort waterpas in je hoofd. Het registreert waar je bent in de ruimte, hoe je hoofd beweegt en hoe snel je versnelt of vertraagt…denk aan het gevoel in de lift of in een bocht met de auto. Als dat systeem uit balans raakt, kun je letterlijk je evenwicht verliezen. Gelukkig kun je je hersenen weer leren om stabiel te blijven: dat noemen we vestibulaire revalidatie.

Wat kan er misgaan?

Er bestaan verschillende oorzaken van evenwichtsproblemen:

-        Losgekomen kristallen (BPPV)

-        Hypofunctie (één van beide evenwichtsorganen werkt minder goed)

-        Ziekte van Ménière

-        Vestibulaire migraine

-        PPPD (Persisterende Positionele Perceptie Duizeligheid) 

Deze klachten kunnen een grote invloed hebben op het dagelijks leven: onzeker lopen, moeite met sporten, autorijden of zelfs boodschappen doen.

Wat doet vestibulaire revalidatie precies?

Tijdens vestibulaire revalidatie trainen we de hersenen om opnieuw beter om te gaan met de signalen van het evenwichtsorgaan. Door gerichte oefeningen leren ze om verkeerde signalen te negeren, het evenwichtsorgaan te stimuleren en ons evenwicht te herstellen.

Een behandeling is altijd persoonlijk afgestemd op je klachten en kan bestaan uit:

●       Uitleg geven

●       Oefeningen voor oog- en hoofdbewegingen

●       Balansoefeningen op verschillende ondergronden

●       Repositiemaneuvers bij specifieke duizeligheidsaanvallen (zoals bij BPPV)

⇨     Doel: je evenwicht verbeteren, duizeligheid verminderen en zelfvertrouwen in bewegen terugwinnen.

Wat kun je thuis al proberen?

1. Oefen met kijken en bewegen:
   Focus op een punt voor je en beweeg je hoofd langzaam “nee” of “ja” terwijl je ogen op het punt blijven gericht.

2. Balansoefening in een hoek van de kamer
   Ga met beide voeten naast elkaar staan en sluit je ogen

3. Beweeg dagelijks:
   Zelfs rustige wandelingen of lichte beweegoefeningen helpen je hersenen om de balans opnieuw te kalibreren.

⇨     Hoe meer je beweegt, hoe beter je hersenen leren compenseren. Blijf dus niet te lang stilzitten, ook al voelt dat veiliger.

Wist je dat?

🡺    Ons evenwichtsorgaan al vanaf het 30e levensjaar langzaam achteruitgaat?

🡺    Duizeligheid vaak gepaard gaat met misselijkheid, omdat het evenwichtsorgaan verbonden is met hersendelen van het autonoom zenuwstelsel?

🡺    Zeeziekte ontstaat omdat je ogen en evenwichtsorgaan elkaar tegenspreken?

🡺    Je hersenen zelfs in rust informatie van het evenwichtsorgaan verwerken?

🡺    Je met Virtual Reality je hersenen even kunt foppen? Je ogen zien beweging, dus je hersenen denken dat je echt beweegt. Maar mede omdat je evenwichtsorgaan geen echte beweging doorgeeft, beseffen je hersenen na ongeveer tien minuten dat het niet echt is.

Door Claudia.