Prenatale kiné: wat ik zie als bekkenbodemtherapeut
Ik geef het eerlijk toe: ik ben zelf nooit zwanger geweest. Maar als bekkenbodemtherapeut heb ik wél al honderden mama’s mogen begeleiden. En elke keer denk ik hetzelfde: dit is nuttig voor elke zwangere.
1. Spieren die je nog niet kende, maar straks onmisbaar zijn
De bekkenbodem klinkt misschien technisch, maar geloof me: deze spieren spelen de hoofdrol bij bevallen én herstellen. Ik noem ze vaak de “trampoline van je lichaam”: ze moeten soepel, sterk en veerkrachtig zijn om je te dragen.
2. Ademhalen is een skill
Veel mama’s zeggen bij de eerste sessie: “Maar ademen kan ik toch al?” Absoluut! Alleen zijn er ademhalingstechnieken die je écht helpen ontspannen, weeën beter opvangen en zelfs je pijnbeleving beïnvloeden. Voor velen voelt dat alsof ze een geheime knop ontdekken.
3. Klachten voorkomen in plaats van oplossen
Rugpijn, slapeloze nachten, altijd op zoek naar een comfortabele zithouding… ik zie het dagelijks. Met kleine oefeningen kan je vaak al veel kwaaltjes verlichten of zelfs helemaal voorkomen.
4. Mag ik wel nog sporten?
Ja, zeker! In beweging blijven is juist heel goed. Soms heb je daarbij wat extra ondersteuning nodig en daar kan ik je zeker bij helpen. Zo blijf je actief op een manier die veilig en prettig voelt, helemaal op jouw tempo.
5. Partners krijgen een rol
Ja hoor, je partner mag mee! Ik vind het goed om hen te betrekken, want samen voorbereiden geeft zoveel meer rust. En geloof me: partners zijn vaak opgelucht dat ze écht iets kunnen doen, in plaats van alleen maar “je kan het, schat!” te roepen. 😉
6. Het stopt niet na de bevalling
Alles wat je leert, blijft waardevol. Van sneller herstellen tot rust vinden in de hectiek met een pasgeborene: de technieken en inzichten kan je nog lang na de bevalling blijven gebruiken.
✨ Vanuit mijn therapeut-bril: prenatale kiné is geen overbodige luxe. Het is een investering in jezelf én je bevalling. En ook al heb ik dit zelf nog nooit ervaren, ik zie dagelijks hoe groot het verschil kan zijn voor vrouwen die voorbereid zijn.
