Actief zwanger en actief mama
Actief zwanger
Sporten tijdens je zwangerschap heeft enkel voordelen,
dit zowel op fysiek als mentaal vlak!
FYSIEK:
- Minder zwangerschapskwaaltjes
- Betere conditie en spierkracht
- Gezonde gewichtstoename
- Minder kans op zwangerschapsdiabetes
- Betere bloedsomloop
- Vlottere bevalling en vlotter herstel
MENTAAL:
- Minder stress, angst en somberheid
- Betere nachtrust
- Meer energie en een positiever gevoel over je lichaam
- Samen met andere mama’s sporten creëert een groep waarin je je kan herkennen en waarin je steun kan vinden
Vanaf 12 januari 2026
Elke maandag om 19u30
Met beurtenkaart via onderstaande kalender.
actief mama
Na je bevalling begint het echte werk. Niet alleen met je baby, maar ook met jezelf. Het vraagt een erg actieve aanpak om je weer goed in je lichaam te voelen, dat heeft tijd nodig, en dat is ook echt ok.
Na akkoord van een bekkenbodemkiné geven we prille mama’s de kans om in groep te komen sporten en op een leuke manier aan hun lichaam te werken.
In korte reeksen van vijf lessen bouwen we kracht en conditie op, en leren we jullie bewust om te gaan met de bekkenbodem. De groep bestaat uit maximum acht mama’s, om ons de kans te geven individueel aan te sturen en oefeningen aan te passen waar nodig.
Je baby is altijd welkom me mee te komen naar de les, maar zie je dit eerder als een me-time momentje, vinden we dat uiteraard ook helemaal prima!
Start reeks één: maandag 23 februari
Telkens om 11u30
60 euro voor een reeks van 5 lessen.
Jorien
Ines
Laura
Dinsdag en donderdag om 19u30
(Alternerend week om week)
Met beurtenkaart via onderstaande kalender.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een zachte en ondersteunende vorm van yoga die speciaal is afgestemd op zwangere vrouwen. In deze lessen werken we met ademhaling en zachte beweging om spanning in het lichaam te verlichten, het zenuwstelsel tot rust te brengen en ruimte te maken voor ontspanning.
We stretchen én versterken bepaalde zones die tijdens de zwangerschap extra aandacht nodig hebben. In tegenstelling tot gewone yogalessen zijn deze sessies volledig afgestemd op het lichaam van een zwangere vrouw, zodat je veilig en met vertrouwen kan bewegen.
Daarnaast is zwangerschapsyoga ook een mooi moment om verbinding op te bouwen met je baby én met andere vrouwen die hetzelfde traject doorgaan. Een warme, ondersteunende community kan enorm deugd doen tijdens deze bijzondere periode.
De lessen worden gegeven door Reiko, en zullen doorgaan in het Engels
